07/05/2026
Como interpretar seu IMC: o que o número realmente diz
O Índice de Massa Corporal é o ponto de partida da avaliação física, mas tem limitações importantes. Veja como ler o resultado com contexto.
O IMC (Índice de Massa Corporal) é uma das medidas mais usadas pra estimar se uma pessoa está em uma faixa de peso saudável. É simples, rápido e gratuito — mas também é o mais mal interpretado.
Como o IMC é calculado
A fórmula é direta:
IMC = peso (kg) / altura (m)²
Exemplo: alguém com 72 kg e 1,75 m → 72 / (1,75 × 1,75) = 23,5 kg/m².
Faixas de classificação (OMS)
| Faixa | IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Abaixo do peso | < 18,5 |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 |
| Obesidade Grau I | 30,0 – 34,9 |
| Obesidade Grau II | 35,0 – 39,9 |
| Obesidade Grau III | ≥ 40,0 |
Limitações que ninguém te conta
- Não diferencia massa magra de gordura. Um atleta musculoso pode ter IMC "sobrepeso" e baixíssima gordura corporal.
- Não considera distribuição de gordura. Gordura abdominal é mais perigosa que periférica — pra isso use a RCQ.
- Varia com idade e etnia. Idosos tendem a perder massa magra; populações asiáticas têm risco metabólico em IMCs menores.
Como usar bem
- Use o IMC como triagem inicial, não como diagnóstico.
- Combine com % de gordura corporal (dobras cutâneas) e RCQ.
- Acompanhe a tendência ao longo do tempo, não um único número.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação de um profissional de saúde.